تبدأ فترة الرضاعة بعد مرحلة الولادة، ويجب على المرأة في هذه الفترة عدم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، لأن المرضع تحتاج إلى 500 سعرة حرارية إضافية من أجل إنتاج كمية الحليب اللازمة للطفل، حيث تحتاج كثير من النساء في فترة الرضاعة إلى حوالي 1800 سعر حراري ّيوميّاً.
ومن الضروري ألا تقل السعرات الحرارية عن هذا المقدار من السعرات حتى لا يؤثر على كمية الحليب التي تدرها المرضع.أما في فترة ما قبل الحمل فيمكنها أن تلتزم بنظام غذائي يوفر احتياجاتها اللازمة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى 330 من السعرات الحرارية الإضافية.
ونظرا لأهمية الغذاء بالنسبة للمرضع، فإنه يجب على المرأة المحافظة على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومتنوع بشكل طبيعي؛ مما يساهم في خسارة الوزن تدريجيا، ويساعد المرأة على تناول بعض الأغذية الصحية الخفيفة بشكل مستمر ودائم، مثل شرائح التفاح و الجزر أو البسكويت المخبوز بالقمح الكامل، هذه الأطعمة يسهل تناولها وقت شعور المرضع بالجوع، وتمدها بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
تبدأ فترة الرضاعة بعد مرحلة الولادة، ويجب على المرأة في هذه الفترة عدم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، لأن المرضع تحتاج إلى 500 سعرة حرارية إضافية من أجل إنتاج كمية الحليب اللازمة للطفل، حيث تحتاج كثير من النساء في فترة الرضاعة إلى حوالي 1800 سعر حراري ّيوميّاً.
ومن الضروري ألا تقل السعرات الحرارية عن هذا المقدار من السعرات حتى لا يؤثر على كمية الحليب التي تدرها المرضع.أما في فترة ما قبل الحمل فيمكنها أن تلتزم بنظام غذائي يوفر احتياجاتها اللازمة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى 330 من السعرات الحرارية الإضافية.
ونظرا لأهمية الغذاء بالنسبة للمرضع، فإنه يجب على المرأة المحافظة على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومتنوع بشكل طبيعي؛ مما يساهم في خسارة الوزن تدريجيا، ويساعد المرأة على تناول بعض الأغذية الصحية الخفيفة بشكل مستمر ودائم، مثل شرائح التفاح و الجزر أو البسكويت المخبوز بالقمح الكامل، هذه الأطعمة يسهل تناولها وقت شعور المرضع بالجوع، وتمدها بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
ليست هناك تعليقات :